メタボリックが気になる貴方、対策をお考えの貴方、メタボ対策のあれこれを綴っています。
太りにくい体、その秘密はこんな感じで作りませう。体験談も交えてお話しますぅ。 医療関係の人に聞くと誰もが言う事は、基礎代謝を上げてねと言われます。 基礎代謝とはココを参照・・・で、どの様にしたら良いですかと訊ねると「体操」です。 「体操」を継続する事で筋肉量は多くなります。之によって基礎代謝量も増え太りにくい体が出来てくると思われます。
しかし！
毎日、無理なく続けられる「体操」はこれっ！と言えないですね、なかなか難しい。 これは百人百色で、自分で気に入った体操を見つけるしか無いと思います。お気に入りの 体操が有りましたら、私にも教えて下さい。当サイトでは、『メタボ ちゃんこゴーゴー』とか メタボリック解消体操とかメタボリック改善はダンスなどです。強くお勧めします。（笑）
外見上の筋肉はアウターマッスル、外からは見えない筋肉をインナーマッスルと言っています。当サイトではインナーマッスルをトレーニングする方をお勧めします。何故？ アウターに比べトレーニングが楽だから・・・。特に中高年以上になると躓き易くなったりしてませんか？・・・実は私がそうでしたので。中年以降になると外からは見えない大腰筋が細くなって躓きの要因となってきます。
次は、野菜を多く食べるです。太りにくい体に改良されるそうですよ。 １２０ｇ以上の緑黄色野菜を摂取がよろしい様ですが、いやー難しい人もチラホラそこで助っ人参上！野菜のミックスを錠剤にしたサプリメントやらあお汁などを活用するといいと思います。食事内容を野菜ウェイトを多くする事で、豊富な食物繊維やビタミン、ミネラルを取り込む可能性が上がります。
電子レンジを上手く活用して野菜を半生状態で食べるとその野菜の含む酵素まで摂取が可能です。お勧めはジャガイモ。主成分は澱粉ですが酵素やビタミンCが含まれていますよ。生はちょっと、と敬遠がちな人は温野菜がいいのでは。 人生いろいろ野菜摂取もイロイロ。ドレッシング等はノンオイル系統が良いと思います。
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イソジンさん、こんにちは〜GW楽しんでいますか？
はい、イソジンさんがおっしゃる通り、なーさんが痩せない理由は、
新陳代謝力が低いからです！
平熱が３５．６度・血圧が上９０下５５・冷え性…となれば間違いありませんよね？
その上、食道楽とくれば、太らない方がおかしいですね。
夏までに何とか元の体重に戻したいなーさんです（＞＜）
Author: イソジン
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