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200806

朝バナナダイエット見ました。

2008-06-05 (Thu)
減量対策

このダイエット法はとてもシンプル。朝にバナナ＋水だけで朝食の代わりとする方法。

物足りなく感じる人も多く私も低脂肪ミルクと合わせて、良いのか悪いのか考えてしまいました。応用法もあり・・・とバナナ教官様がおっしゃっていますけど、基本は朝バナナ＋水とにもかくにも、基本は朝バナナ＋水だけ・・・と何度も力説しています。では動画をどうぞ。

朝バナナダイエット

後日、詳しくレビューします。

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メタボ、日本肥満学会の診断基準

2008-06-04 (Wed)
メタボの判定

日本肥満学会によりますと、メタボリック症候群の診断基準は以下の通り。

★　お腹の周囲が（腹囲）男性85cm、女性90cm以上が必須。
☆　高血圧で収縮期血圧130mmHg以上、または拡張期血圧85mmHg以上の方。
または降圧薬治療中の方。
☆　高脂血症の基準である中性脂肪値が150mg/dl以上またはHDLc40mg/dL未満の方。
☆　血糖値が110mg/dL以上の方（高血糖）

上記の中で、★＋☆２項目以上に当てはまった場合に、メタボリック症候群（メタボリックシンドローム）という診断になります。

ご婦人方の基準が少し緩いのは、女性は皮下脂肪が多いことに起因していると考えられます。

ウエスト周囲径が重要視されるのは、内臓脂肪を減らせばこの様な病気を予防できる可能性が高く、ウエスト周囲径は一目で分かり易いので、食事や運動療法での生活習慣改善の強い動機付けにも指導しやすいから。・・・という事でしょうね

メタボリックシンドロームは、昔からいろいろな呼ばれかたで存在していました。例えば、

死の四重奏
シンドロームＸ
インスリン抵抗性症候群
マルチプルリスクファクター症候群
内臓脂肪症候群

などと様々な呼ばれ方をしていたものを統合し「メタボリックシンドローム」と呼ぶようになりました。ちなみにメタボリックとは「metabolic＝代謝の～」という意味。 シンドロームは「syndrome＝症候群」という意味です。復習しますと、メタボリック症候群（メタボリックシンドローム）とは、内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に加えて「高血糖」・「高血圧」・「高脂血症」のうち２項目以上を合併した状態のことをいいます。

メタボリックシンドロームになる原因は、大部分が生活習慣によってもたらされたのが多いと考えられています。偏食で栄養が偏ったり、不規則な食生活であったり、運動不足もメタボ要因のひとつです。適度に身体を動かしてアンチメタボ（肥満予防）でいきましょう。

2008年4月からスタートした厚生労働省の「特定健診・保健指導」、40～74歳の人が対象で、診断基準にもとづきメタボの該当者・予備群をサーチ、生活習慣の改善を指導するというものですが、このメタボ健診の対象者は5,600万人と推測されています。

メタボです！　と、判定を授けられても大丈夫！努力を惜しまなければ必ず脱却できます。
当サイト「メタボリックに負けるな～」では今後も有益な情報を提供し続けていきます。

次回は、女優の菅野美穂さんを絡めた内容です。お楽しみに。